安东尼是一个小男孩，通常，他都是世界上最快乐的小男孩。他很喜欢做运动，
喜欢把球高高地抛到空中，仿佛球不会再掉下来一样。他也喜欢一头扎进湖里，潜得越深越好，把鱼都吓得不再游动。但是有一天，奇怪的事情发生了。安东尼的鞋子里像有了铅块。他不能再继续做运动，因为他的身体变得越来越沉重，就像是背上了全世界最沉重的包袱。

人的一生中，有各种各样的事情可能带给我们焦虑或者说沉重的包被”，但我们始终要知道， 事情是客现存在的，而让我们高兴或不高兴的，是我们自己对事情的认知，每件事情都有好坏两面，调整我们对事情的看法，便是调节自己情绪的一种方法。这既符合心理学上所谓的“认知疗法”，也是安东尼的爸爸想告诉安东尼和大家的道理吧。