本书主要从“认识焦虑”和“摆脱焦虑”两方面进行阐述。

　　【要战胜焦虑，首先要正视它】
　　焦虑，这个难缠的家伙真的一无是处吗？事实上，每种负面情绪都有其存在的理由，都是我们的心理防御机制所产生的应激反应。焦虑也一样，它就像我们心中的卫士，提醒我们危险的来临，并对我们从头到脚进行“检视”，帮我们揪出所有的“不安全因素”。它不断地逐一排查我们的生活、工作、人际关系……使我们快速意识到威胁，并逼着我们采取积极措施。
　　不过，一旦它的精力太过旺盛，对一些原本不需要参与的事情加以干涉，就会给我们的心理造成伤害，使人一直处于紧张状态，无法正常地生活。

　　【赶走焦虑，重拾心底的宁静】
　　越来越多的人陷入了焦虑之中，他们在家庭、事业、人际关系等方面产生了各种压力；他们渴望寻求突破，却仿佛陷入了瓶颈。挥之不去的焦虑感困扰着现代人，严重焦虑的人随处可见，他们感觉无法控制自己的心绪，时常坐立不安，做事缺乏耐心，无法集中精力，容易疲劳，情绪极度失控，极易愤怒……还有相当大的一部分人会被失眠、噩梦所困扰。
　　与抑郁、伤痛、愤怒等单一化的负面情绪不同，焦虑相对更微妙、更复杂，甚至更难以形容。并且，当我们越集中注意力想要摆脱它，就会越发地焦虑。
　　本书对现代人所产生的普遍性焦虑进行了深入的剖析和研究，并结合多名心理学家的治疗经验和大量临床案例，得出了许多简单、实用、有效的战胜焦虑的方法，让读者在阅读和实践的过程中，循序渐进地摆脱焦虑的困扰，重回宁静。

如果你总是惴惴不安、患得患失，
　　挣钱再多也无法弥补心中的空缺，
　　总是莫名其妙地感到迷茫、孤独、惶恐、无助，
　　get不到幸福的意义，
　　时常有种如临大敌的焦灼感。
　　——你很有可能被焦虑缠上了！
　　心理学研究表明，95%以上的人存在典型的焦虑症状，将近40%的人被严重的焦虑困扰！好好的生活，别让焦虑给毁了！

　　推荐2：广泛性焦虑、身份焦虑、职场焦虑、社交焦虑
　　不完美焦虑、创伤性焦虑
　　认同危机、自我贬低、自我设限
　　恐惧症、压力感、不安全感
　　……
　　这些，到底是什么鬼？
　　本书告诉你：这都是焦虑的“变异体”,是你生活陷入混乱的根源。

　　推荐3：每个人都会焦虑，所有人都可能被焦虑所环绕，只是程度不一样而已。引起焦虑的原因有很多，但其产生规律都是相似的——我们总是逼着自己去做不想做的事，并且毫无乐趣可言。
　　推荐4：斯坦福大学广受欢迎的情绪管理课程！旨在引导读者摆脱折磨人的焦虑情绪，塑造强大的心理。唤醒你的自我修复功能，让你从容不迫地应对心理创伤。

　　推荐5：深入情绪问题的根源，摆脱负面情绪，激发正面情绪，让你的自控力、日常危机应对能力、情绪掌控能力和人际交往能力都得到锻炼和提高！

陈东城，知名心理学家、世界五百强企业特聘心理培训师、畅销书作家。专注于心态、情绪、性格等研究数十年，在实用心理学领域颇有建树，其作品屡见于国内外知名心理学刊物，以透彻、直白、诙谐、犀利的语言风格见长，可读性强。从事心理学研究和心理咨询以来，已帮助许多读者摆脱心理困扰。

【滚蛋吧，焦虑症！】
　　“我晚上总是难以入眠，思想好像不受自己控制一样，各种莫名其妙的念头钻进我的脑袋。第二天要早起上班，上午还有非常重要的会议，要是迟到就完了。可是，越是逼自己入睡，就越是睡不着，我感觉头都要炸开了！”
　　“真要命，下周就要参加公司组织的演讲，我到现在连演讲稿都没写好。而且手里还有一堆活儿没干呢，要是干不完，又要被领导骂了，这个月的奖金也泡汤了……谁能救救我？”
　　“最近总感觉身体不舒服，上网查了相关症状，真是越想越可怕，我好像得了绝症！今天鼓起勇气去医院做了检查，结果要一个星期之后才能知道。天哪!这一个星期我该怎么熬过去？我快要疯了！”
　　“我感觉自己失败极了。毕业已经五年了，我还是一事无成，在最普通的岗位上做着毫无挑战性的工作。同学和朋友大都已经成家立业，混得风生水起，我感觉自己跟他们完全不是一个层次的了。我也想要跳槽，换一个更具前景的职业，可是现在竞争这么激烈，我肯定不行……”
　　“我是一个人住的，每天晚上睡觉我都感觉窗外有人，我知道这是自己吓唬自己，但就是控制不住，惶恐不安。“
　　“时代发展得太快了，我感觉自己要被时代抛弃了。无论我怎么努力，总是有更多的人比我优秀，我感觉自己离目标越来越远。活着真是好累啊！我好想停下来歇一歇，但又不得不马不停蹄地追逐……”
　　……
　　这些情景，是不是很熟悉？你或多或少也有过类似的情绪体验吧？比如，考试来临时惶恐不安，接到公司的任务后“压力山大”，被上司批评后耿耿于怀，看到同龄人混得比自己好而心急、慌乱，遇到事情总是先往坏处想……这种无法控制、难以捉摸的负面情绪，就是本书要讨论的一种心理问题——焦虑。
　　焦虑是个普遍存在的问题，每个人都经历过，许多人甚至每天都被不同程度的焦虑所困扰。大部分人都习惯以消极的思维预测未来，常常会将一件小事想象成灾难，有时又过度小看自己的能力，因此，焦虑就不可避免地产生了。
　　在讨论这个话题之前，我们必须为焦虑“正名”：这个难缠的家伙真的一无是处吗？事实上，每种负面情绪都有其存在的理由，都是我们的心理防御机制所产生的应激反应。比如，愤怒的产生是缘于对自我权利的维护，忧伤则是我们对困境、灾难的回应，它们都在某种程度上使我们的情感和人格趋于完整，是一种正常的心理表现。焦虑也一样，它就像我们心中的卫士，提醒我们危险的来临，并对我们从头到脚进行“检视”，帮我们揪出所有的“不安全因素”。它不断地逐一排查你的身体、家庭、生活、工作、人际关系，使我们快速意识到威胁的来临，并逼着我们采取积极措施。虽然焦虑常常让我们感到不快，但从某方面来说，这并不是坏事，它就像一个警报灯一样，可以让我们提高警惕性，降低风险性，增强责任感。
　　虽然焦虑是我们的心灵卫士，但一旦它的精力太过旺盛，总是废寝忘食、夜以继日地工作，对一些原本不需要参与的事情加以干涉，就会给我们的心理造成伤害。焦虑感太过频繁，会使人一直处于紧张状态，无法正常地生活。
　　对于许多人来说，他们只是在遇到不好的事情时才会感到焦虑，并且程度并不会很强烈，这种情况我们称之为现实性焦虑，也叫做合理性焦虑。而另一些人，他们即使在事情进展顺利的时候也会出现焦虑，他们无法控制自己的情绪，在他们的头脑中会不停地出现一些不好的想法，就像一个失控的警笛一样，随时都在发出蜂鸣声。这种焦虑才是本书所要讨论的，我们称之为广泛性焦虑，也叫做破坏性焦虑。歌德曾说，他的一生当中只有两天是真正快乐的。大多数时候，即使一切顺利，他也会产生各种担忧，总觉得有什么不好的事情会发生，仿佛下一秒就会陷入失控。这就是典型的广泛性焦虑。每个人都会出现或多或少的焦虑症状，正常的焦虑情绪能够帮助我们面对突发的事情，但是长期的焦虑情绪却会影响我们的心理健康。
　　为什么我们的焦虑不安会经常出现，无法控制？为什么我们取得越多的成就，反而越惶恐？为什么我们生活得越好，却越无法获得宁静和幸福感呢？
　　随着经济水平的提高，越来越多的人陷入了“中等收入陷阱”，从而产生“中等收入焦虑”：收入在中等以上水平的人，原本应该过着相对富裕的生活，但他们反而比其他人更为不安。他们在家庭、事业、人际关系等方面产生了各种压力；他们渴望寻求突破，却仿佛陷入了瓶颈。这种状态，也使很大一部分人陷入了集体性焦虑。这种焦灼感挥之不去，困扰着现代人。严重焦虑的人随处可见，他们感觉无法控制自己的心绪，时刻坐立不安，做事缺乏耐心，无法集中精力，容易疲劳，情绪极度失控，极易愤怒……还有相当大的一部分人会被失眠、噩梦所困扰——这都与焦虑有关。
　　然而，与抑郁、伤痛、愤怒等单一化的负面情绪不同，焦虑相对更微妙、更复杂，甚至更难以形容——我们都曾切身体会过这种煎熬，却无法清晰、直接地表达其感受。这当然不能归咎于语言的局限，这是缘于引起焦虑的原因更繁复，症状更多样。焦虑这种情绪本身就像一团乱麻一样，它还包含了忧虑、惊恐、烦躁等一系列负面情绪。我们可以用各种手段让忧郁的人快乐起来，让愤怒的人平静下来，却通常对焦虑束手无策。并且，当我们越集中注意力想要摆脱它，就会越发地变得焦虑。
　　那么，对于焦虑，我们真的无计可施了吗？本书的作者对现代人所产生的普遍性焦虑进行了深入的研究和剖析，仔细分析了多种由焦虑引起的常见心理问题，并结合多名心理学家的治疗经验和大量临床案例，得出了许多简单、实用、有效的技巧，能够教给读者一些预防和掌控焦虑情绪的好方法。书中的一些方法可能对你来说比较新奇，没关系，只要你敢于尝试，就会对你有所帮助。
　　如果你也常常焦虑起来一发不可收拾，别慌，这本书将带你走出困境！