本书是面向7岁以上儿童创作的成长励志小说，小说的主人公叫马克，他面临着诸多问题，比如在学校被霸凌、体能差、生活习惯差、学习差等等。他感觉自己非常弱小，急切地想要改变。他的舅舅杰克来到家里后，马克把自己的烦恼全部告诉了舅舅。杰克舅舅便开始帮助马克实行严格的管理和训练，包括改变生活习作息、恢复健康饮食、进行体育锻炼、学习柔道、训练学习能力。通过一整个假期的训练，马克终于克服了自己弱点，身体和精神上都变得更加强大，再次面对校霸时，敢于对抗，为他人发声。