本书讲述的是运用拉筋操锻炼身体，它不需要任何辅助工具，只要做拉筋操就能达到锻炼身体的目的。除了拉筋操之外，书中还介绍了能彻底伸展身体的准备操和活力拉筋操，让人们足不出户就能培养运动习惯，永葆青春活力。