绘本从孩子说的“妈妈，我睡不着”开启了孩子和妈妈的对话，以一问一答的方式构成整个故事内容。在这个过程中，妈妈带领孩子一路闻到花香、听到雨声，让孩子想象自己变成一株植物、一只动物，乘飞机、坐火箭……，妈妈通过教孩子用各种各样的呼吸法、想象法、专注法等，帮助孩子在睡前通过调整呼吸的方法，把注意力集中在呼吸上，从而平静下来、放松身心、甜美入睡。
绘本*后，集中、具体地分析了妈妈和孩子所有对话中出现的呼吸方法，以及具体的操作技巧。

1．婴幼儿睡眠领域专家小土大橙子做序并力荐，深刻剖析了孩子不睡或者睡不着背后的原因，并给出6大实用技巧。
2．对话的方式有代入感，问问题的角度孩子容易接受，以心理学原理的基础学会神奇的技巧。不仅适用睡眠，对考前和比赛前紧张、注意力不集中等一样非常适用；不仅解决孩子的问题，大人也可以用——告别失眠，告别焦虑！
3.趣味十足：角色扮演——锻炼孩子的表演能力。采用不用颜色来区分孩子和妈妈说的话，孩子和妈妈可以分别扮演故事中的两个角色。动手自己做——锻炼孩子的动手能力。跟着故事中介绍的各种呼吸法，让孩子自己动动手，可以折纸、自制雪花玻璃球。动作简单易学——锻炼孩子的模仿能力。故事中的呼吸法，在家随时随地能练习，简单易学，轻轻松松让孩子爱上快乐呼吸法！
4.扫描二维码，免费听故事。
5．安全环保——采用可持续森林环保纸，大豆油墨环保印刷。

这本书用孩子能理解的方式，向他们讲述了为什么要专注呼吸，以及怎样做才能有效地专注于呼吸。通过练习，孩子们会发现这些方法拥有能赶走夜晚中恐惧和悲伤的力量。
—— Mindful杂志

当养育有好动的、焦虑的或有强烈情绪的孩子时，教孩子学会平静、放松下来的方法是必要的。当您告诉孩子要深呼吸时，他们可能会抗拒，或者他们可能不知道如何用一种能使身体平静的方式进行深呼吸。这就是呼吸法背后的神奇之处：孩子练习呼吸法时所用的想象力，不仅给他们带来了乐趣，实际上也是在进行专注力的练习。
—— ADDitude杂志