作为一位静观自我关怀师资培训师，海蓝博士也在本书中介绍了如何应用自我关怀来应对负面情绪。静观自我关怀是由Christopher K.Germer（克里斯托弗?肯?杰默）和我联合创立的。什么是自我关怀？自我关怀就是在我们经历挣扎、失败、感到无力时，能够像对待自己的朋友或爱人一样对待自己。不幸的是，我们大多数人总是对自己比对别人更加严厉苛刻。好在自我关怀是一种可以学习的能力。目前已有几百项科学研究证明，自我关怀与健康直接相关，如减少焦虑、抑郁和压力，提高幸福感和生活满意度，加强处理问题的能力，增强免疫系统功能，改善人际关系等。我们也知道，自我关怀能力的提高可以帮助人们在照顾他人的同时不耗尽自己。最后，与恐惧相反，自我关怀可以增强人们实现人生价值和目标的动机。因为自我关怀给了我们情绪上的支持，一方面让我们更加努力、全力以赴，另一方面让我们不怕失败、降低焦虑。简言之，给自己善意和支持，特别是在我们经历困难情绪时给自己善意和支持，可以帮助我们释放潜力、实现有价值的人生。

　　通过本书，我们可以学会如何应对并最终转化失败感、无力感等负面情绪。这让我们找到一种新的存在方式，不仅让自己更幸福，也可以更开放、更持续地给予和照顾其他人。