本书包含50个富有创意的正念练习。这50个练习的时间从早晨覆盖到晚上，涉及儿童生活的各个方面。每个练习配有充满童趣的全彩插画，提供了易于理解与遵循的步骤，供不同能力水平的儿童使用。这50个正念练习分为5个类别，分别是开启你的一天，找寻平静，聚焦，敞开心扉，休息与放松。可以培养孩子的各种能力，帮助儿童提升专注力，学会控制情绪，发展同理心，释放压力，放松身心，并让孩子在练习中获得快乐、平静、专注与内在的力量。