本书教小孩子如何通过使用简单的呼吸技巧把负面情绪转化成正面的情绪，这些技巧是以中国古代的气功为基础的。丽莎和特德通过使用身体不同部位发出的特别的声音向我们展示了“哈呜”的声音能够治疗心脏，吹走不耐烦，而一个“呼—”的声音稳固胃，赶走担心。这些令人安心的冥想故事对于睡眠来说很完美，因为它们通过安慰白天遇到的烦恼来让孩子们变得镇静安心。