这本书记载的是一个曾被天价索购的神秘疗法。
　　一个对东方古老文明深有研究的心理医生，仅仅在女病人的眼睛下方轻敲几下，她的焦虑、不安和头痛就消失得无影无踪。这件神奇的事情很快传遍了欧美，人们纷纷造访，甚至愿意花天价索购这个神秘的疗法……
　　创伤人员达40万的"9·11"事件使得这个疗法首度公开，数以万计的心灵受害者，在短短数日便获得了治愈。它被用来疗愈因卢旺达种族屠杀、印尼海啸、地区战乱等各种灾难导致的病痛、焦虑、抑郁、强迫、恐惧、疑病等身心痛苦，累积超过上千万人获益。
　　现在尼克将毫无保留地披露这个新疗愈时代的伟大秘密。从本书当中，你将学会如何把这个方法运用在人生诸如财富、健康、亲密关系等各个层面。它必将惠及所有追求改变的人们。
　　通过运用这个神奇的疗法，你终将遇见心想事成的自己。

已售30国版权、26位各界专家力荐，3000万人亲身实证并重获新生。
　　哈佛医学院、美国国家行为医学临床应用研究所*推崇的身心疗愈法。
　　情绪释放疗法（EmotionalFreedomTechniques,简称EFT）是一套结合东方经络穴位按摩及西方心理学的能量疗法，透过轻敲眉头、眼尾、眼下、鼻下、下巴、锁骨、侧胸腔、头顶8个穴点，疏通经络能量，有效消除压力与负面情绪。
　　敲开过往创伤与负面经验，我们才能腾出空间，真正地放下、寻回内心的平静与自在，迎接更正面、更健康、更快乐的自己。

《轻疗愈》是我2011年将情绪释放疗法带到中国后一直期待的一本著作，今天终于梦想成真！它是一本真正把能量心理学平民化的情绪自疗好书，中国人值得人手一本。
　　——《生命的重建》作者露易丝·海

　　尼克·奥特纳教我用情绪释放疗法解决了身心的各种问题。他的方法简单好用，效果也确实很神奇。我很喜欢这本《轻疗愈》，相信你也会喜欢。
　　——《正能量：实践版》作者韦恩·戴尔博士

　　不要再怀疑了，情绪释放疗法真的管用。我找尼克治疗过，这个疗法对我的生活大有裨益。
　　——《秘密》导师，《零极限》作者乔·维泰利博士

　　《轻疗愈》介绍了解决我们身心困扰的方法。尼克·奥特纳真是个天才！现在就来看这本书吧，它可以帮你永远解脱身心困扰！
　　——李子勋CCTV长期特邀心理专家

　　皮肤是身体*的器官，情绪释放疗法可以唤醒皮肤知觉，把身体从情绪中解放出来。这一疗法是*近20年心理学界流行的治疗方法，它源于躯体治疗中的拍打理论，暗合中医经络理论，疗愈效果很好。读尼克·奥特纳这本《轻疗愈》，做自己的情绪医生。
　　——刘利平华夏心理培训学校校长

前言 放手过去，开始全新的生活
第1章
　疗愈的2.0时代
　对恐水症病人的偶然一试
　来自现代科学的强效证明
　你能改变你的大脑
　做自己的疗愈专家
第2章
　不可思议的体验
　简便易行，却实实在在
　4种常见的敲击对象
　正面描述VS负面描述
　如果1分钟内奇迹没有发生
第3章
　纾解焦虑和压力
　真的"什么都不管用……"吗？
　认知转向和"阿佩克斯效应"
　终止压力的恶性循环
　重新讲述生活的故事
　你最忧虑的是什么？
　用"选择"代替"应该"
第4章
　抗拒让我们停滞不前
　谁是幕后导演？
　继续前行，还是原地踏步？
　我想保护谁？
　用身体的痛阻止心灵的伤
　你真正想要的是什么？
第5章
　哀悼失落的童年
　身体与童年创伤
　童年创伤塑造了我们
　那些想说却不能说的话
　拥抱童年的那个自己
　同情为理解打开一扇门
第6章
　失衡的身体
　探寻身心合一的奥秘
　卡住的情绪能量
　敏感的身体
　情绪造就命运
　唤醒身体的疗愈力量
第7章
　身体能够自愈
　你真的会一直疼下去吗？
　病痛与情绪的"奇怪"联结
　找回身体久违的轻松感
第8章
　享"瘦"身材也享受食物
　与食物有关的苦恼、恐惧、愤怒和自责
　压力减小，体重就能减轻
　难以阻挡的美味诱惑
　想运动却不行动
　画一棵你自己的减肥敲击树
第9章
　营造健康的情感关系
　你有多少"情感包袱"？
　父母的故事
　曾经的情感创伤
　让爱之花盛开在当下
第10章
　释放匮乏，创造丰盛
　从小企业主到疗愈大师
　只需关注"下一步"
　扼杀梦想的拖延症
　奇迹总是一个接一个出现
　清理、清理，扭转你的金钱模式
第11章
　释放恐惧，回归本心
　没有了恐惧的自己会是谁？
　这不是勇敢不勇敢的问题
　像剥洋葱般步步深入
第12章
　还有什么是你忧虑的？
　睡一个深沉而安稳的好觉
　缓解成瘾症状
　提高竞技表现：专业运动员的秘密武器
　情绪释放疗法的作用远不止于此
　替代他人进行敲击治疗
第13章
　用爱唤醒生命的能量
　创伤后应激障碍：看不见的流行病
　瓦哈卡计划：生命最后的微笑
　压力缓解计划：清除战争记忆
　换回一个美好新世界
后记遇见真正的自己
附录进阶训练


第1章 疗愈的2.0时代
　　任何真理都要经历三个阶段：第一，被嘲笑；第二，被激烈反对；第三，被不言自明地接受。
　　--德国著名哲学家　亚瑟·叔本华(Arthur Schopenhauer)
　　罗杰·卡拉汉（Roger Callahan）是一名科班出身的心理医生。他并非第一次遇到这种情况，可这次的情形还是让他沮丧到了极点，因为他简直束手无策。
　　他有一位来访者名叫玛丽，从孩提时起就患有严重的恐水症。已经40多岁的她依然恐惧任何形式的水：澡盆里的水、游泳池里的水、海水甚至雨水。她甚至不敢给孩子洗澡，晚上还经常做与水有关的噩梦。为此，她只好向卡拉汉医生求助。
　　为了治她的病，卡拉汉医生倾尽所能，却没有成功。他已经给玛丽治疗了一年多，而且使用了他掌握的所有传统心理治疗技术：认知疗法、催眠疗法、放松疗法、理性情绪疗法、系统脱敏疗法和生物反馈疗法等。这些治疗方法都是心理医生、精神科医生和公众普遍接受的，然而用在玛丽身上，却丝毫没有效果。
　　失败也不是第一次，可卡拉汉医生从未如此失望和沮丧过。玛丽虽然能坐在卡拉汉医生家的泳池边将两脚放进泳池里，但内心仍然充满恐惧，卡拉汉医生只好放弃在泳池边的治疗。然而不幸的是，治疗本身带来的压力又引发了玛丽严重的头痛。
　　卡拉汉医生一直对人体身心功能的运转很有兴趣，在为玛丽治疗期间，他也在学习人体经络穴位。经络是古代中国针灸医学的基础，它是一种能量通道，可以将维持生命活动的关键物质（或者称作"气"）输送到身体的各个器官和系统。经络贯通人体，每一条都与不同的器官相联系，比如胃、胆囊、肾脏等。此外，每条经络都有腧（shū）穴（人体脏腑经络之气输注于体表的部位，是针灸治疗疾病的刺激点与反应点。--译者注），这是经络的开口，位于体表的特定部位，可以通过针刺或指压来沟通和平衡经络内部的能量流动。
　　在一次治疗中玛丽提到，一想到水她的胃部就会产生不适感。卡拉汉医生忽然灵机一动，他想敲击胃经的腧穴或许能减轻这种感觉。胃经的腧穴在眼睛下方，于是他让玛丽用手指尖敲击这一穴位。
　　玛丽照着卡拉汉医生的话做了。让他们感到惊奇的是，仅仅敲击了几分钟后，玛丽突然大喊："没有了！现在想到水，胃部的不适感完全没有了！"她来到游泳池边，慢慢地接近水，她发现她已经不再害怕了。
　　从那天起，她的恐水症和有关水的噩梦都消失不见了。