本书是叶一舵教授主编的中小学心理健康教育案例丛书中的一本，由福建省普教室教研员程奇任本册主编。全书分小学、初中和高中三大部分，精选福建省内教师的优秀活动课教学设计56例，涵盖了心理健康教育课常见的情绪管理、学习方法及习惯、时间管理、自我认识、应对挫折、集体意识、人际交往等各个方面。读者能籍此优化改进教学教法，有很高的借鉴和实用价值。

模仿——借鉴——创新，每一个心理教师专业技能成长的必由之路。

56个优秀教学设计，帮助一线教师学会“怎么做。

“它山之石，可以攻玉”，

兼具实用性、示范性和原创性。

临考心理
——当下和专注的艺术
泉州第五中学 刘良材
【适用年级】
高中三年级
【教学目标】
知识与能力目标：了解当下和专注在临考心理中的重要性，了解正念是当下和专注的艺术，掌握常用简单的正念练习——“三步呼吸空间”。
过程与方法目标：通过活动体验理解正念是当下和专注的艺术，是培育当下和专注的重要途径，是优化临考心理的有效途径。
情感态度与价值观目标：体验当下和专注的状态，缓解考试压力，优化临考心理。
【设计理念】
《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》明确提出高中阶段要“开发学习潜能，提高学习效率，积极应对考试压力，克服考试焦虑”。高中生容易因为生活习惯、压力和焦虑而分心，容易因自责、担心而活在过去或未来，难以活在当下、专注于当下，从而导致考试压力过大，影响学习和备考效率，影响临考心理和考试发挥。
研究表明正念训练有利于引导学生活在当下、专注于当下，有利于缓解考试压力，增强幸福感，提升心理健康水平。
我校开设了正念减压训练校本课程，学生训练结果表明：正念练习，有助于缓解学生考试压力，有助于提高学习和备考效率，有助于优化临考心理和考试发挥！本课结合笔者参加的正念减压八周课程、相关文献和教育教学经验进行设计。
【课前准备】碰铃、葡萄干、多媒体设备、ppt课件，学生的情景表演等。
【教学方式】情景表演、正念冥想练习、讲授、讨论分享等。