本书主要讲《黄帝内经·四气调神大论篇》，全书第一章重点强调生命的节奏要和大自然的节拍一致；第二章至第五章从春夏秋冬四个部分，讲述如何在四个季节调神养身；第六、七章讲述如何与天气、疾病斗争，觉悟人生，活得舒服；第八、九章讲述顺应四时与天性，得福而活。