看看你属于哪一型？ 1 追求卓越、担心犯错的完美主义者 5 追逐刺激与挑战、讨厌无聊的勇士 12 试图让所有人都满意的讨好者 18 不愿听从别人安排的对抗者 23 为什么拖拉磨蹭顽疾难除？ 29 你头脑中的某些信念在捣乱 31 完美主义者——“犯错等于失败” 31 勇士——“我必须有动力” 34 讨好者——“绝不能令人失望” 37 对抗者——“绝不能向他人屈服” 39 消极情绪和分心让你陷入恶性循环 42 彻底告别拖拉磨蹭的五步练习法 47 步 找到开始行动的动力 48 第二步 驾驭情绪波动 57 培养新信念 57 巩固新信念 67 第三步 消除干扰不分心 73 第四步 把任务变得可行 79 分解任务 79 争分夺秒 84 保持进度 90 第五步 为应对批评做准备 98 射中靶子，而不必正中靶心 106 结语 117

儿童拖延不仅是家长的心病，也会给儿童自身带来消极的情绪和感受。一味强调沟通策略、关系技巧并不能从根本上解决磨蹭拖沓的问题，帮助儿童找到平衡兴趣和任务的方法才更有可能战拖成功。本书：1.重视儿童拖延的心理原因，结合测验帮助拖延的孩子或家长找到磨蹭拖拉的真正原因，并对症下药。避免模棱两可和片面武断的论述，家长和儿童不必在反复试误中丧失战拖的信心。2.案例丰富，且聚焦于小学生、中学生常见的情景，更容易让青少年读者产生共鸣，产生兴趣。3.不讲理论，实用性强，容易实践，中小学生能够轻松读懂，家长阅读不费脑，减轻生活压力和焦虑感。4.作者是家庭与婚姻治疗师，认知行为疗法专家。了解青少年心理发展规律，在该领域经验丰富。