在四十岁停下来思考时，首先要做的事就是“客观地认识自己” 　　作者堀川波在40岁的时候，开始将更多的关注点放回自己身上，静下心来观察生活，打理自己，接纳自己，取悦自己，寻找新的兴趣，通过48个小细节，慢慢脱离“母亲”这个角色，精简生活的各个方面，放下心中所谓的执念，开始从容不迫地成为自己人生的主角。 　　这本书包括“要是能早点开始就好了”的懒人生活术、想要培养的新习惯、一直想做且终于做到的事，以及“做了真好”的人生新体验等。 　　不论你正迎向哪个年纪，终有一天，你要从好太太、好妈妈的角色毕业。 　　40岁以前，为了家庭、育儿、婚姻和工作只能拼命向前。 　　40 岁以后，不再为了谁，一切只为了自己过得更舒服、更自在。 　　生活中不断累积的负载，都会消耗我们身心的能量。 　　40岁对人生重新整理，就像是旅途中回到家，清点拥有的宝物，留下真正重要和必要的物品，重新养成40 岁后的新生活，帮自己身心彻底卸货一次吧！

慢慢脱离“母亲”这个角色 　　孩子初中毕业后，需要为他操心的事渐渐少了。虽然学业和经济方面还需要家庭支持，但是孩子的关注点会从家庭转向社会。可以放心依赖父母的时光也只剩下这几年了吧？之后的我会不会产生职业倦怠（burnout）呢？还是会因为太过拼命而失去平衡呢？焦躁和不安与日俱增，有时我会安慰自己“反正还是很久以后的事”。 　　几乎被家务及育儿填满的生活，总有一天会迎来重新审视的机会。只不过，并不知道究竟是何时，要是猝不及防就糟了。既然这样，先从做得到的事情开始，如果有想放手的、想改变的，就从起心动念的此时此刻做起。或许现在就是为孩子离巢做准备的时期。 　　再次环顾家里，想起过去几乎独自扛起来的家务，有很多我觉得“差不多可以不用做了”“想换更轻松的方法来做”的事。理由有很多，我的体力日渐变差、已经不再需要陪着孩子成长，或是原本就没什么效果的事却一直持续着。 　　当然，很多事没有办法停。肚子饿了总得吃饭，买菜下厨、洗衣服收拾等，只要活着就会有家务。因此，既要健康地生活，也要心情愉快地料理家务。 　　重新审视做家务的方法和频率的时候已经到了。孩子各自成家立业后，我将开始调整自己的节奏，过属于自己的生活。 　　现在的身体状态如何 　　30 岁以后，我们的身体开始发生变化，但过了 40 岁，感觉又大不相同。视力、体力、肌肤、头发、牙齿等都开始变差，简直不胜枚举。与其抗拒，现在我反而已经接受了这样的变化，不再感到焦虑。但即使身体状态走下坡路也不能放弃，要尝试找出适合现在的新方法。人们常说“病由心生”，但是反过来也是成立的，健康状况良好，心情也能受影响。正是因为身心息息相关，所以更应该提早保养。 　　我天生就怕麻烦，不喜欢散步也不喜欢运动，所以年轻时这些能避免就避免。后来和同龄的朋友见面时，大家都说在练瑜伽。于是我抱着尝试的心态，先报了一节体验课。 　　尝试后的第二天，原本像铅块般笨重的身体竟然变得轻盈了。肌肉得到充分伸展，四肢的伸展范围也变得更大了。没想到才一天就这么有效果，这让我变得更加积极，也因身体的改变而感动，立马就迷上了练瑜伽。现在我每星期去 1 次，每次练习1 个小时，再加上距离不远，骑自行车就可以到瑜伽教室，即使像我这样三分钟热度的人也能一直坚持下去。 　　我一直在坚持练瑜伽，每次都会惊喜地发现身体的某个部位能够舒服地舒展，就像把家中各个角落都打扫得干干净净一样。所以我跟朋友说：“说不定能因此减少未来的医疗费用呢！”