“没有谁能像一座孤岛，在大海里独踞，每个人都像一块小小的泥土，连接成整个陆地”。我们的社会认为“成熟的”大人能够在这个复杂充满挑战的世界上独自处理好每件事情；而事实上没有谁愿意享受斯巴达克式的孤独战斗，即便征服了整个世界，如果没有人可以分享胜利的喜悦，那胜利就和彻底的孤独和绝望紧紧捆绑。为了生活的幸福，我们每个人都必须重新掌握原本存在于我们身上的“依赖”技能。学会平衡亲密和自主，请求帮助而不感到无能，与其他人建立联系，而不在这个过程中丧失自我。我们生活在繁忙而日渐疏离的社会中，每个在职场中独自奋斗的人，每个因为惧怕交托而躲避亲密关系的人，每个因为惧怕承担而过度依赖伴侣或父母的人，他们都需要学会平衡亲密和自主，从而发现自我，建立更健康的亲密关系和人际关系。《关系：适度依赖让我们走得更近》一书由世界公认的依赖问题权威罗伯特·F·伯恩斯坦执笔，帮助我们重获适度依赖的技能，让我们能够充分地信任别人，而又不丧失自我，能够敞开心扉展示自己的脆弱面，同时又有自信处理关系中的冲突，从而获得高质量的亲密关系和人际关系。

大多数人认为，个人成就能给人带来幸福感，因此花费大量时间和精力在工作、爱好、学业上。
然而，事实不然。Shira Gabriel 博士的调查显示，给予我们快乐，同时也可以能带来痛苦的事件，是社交事件。也就是我们社会关系的状态决定我们感觉幸福还是痛苦。
《关系：适度依赖让我们走得更近》就是一本能帮助你提升社会关系质量的书。

第一章 适度依赖： 改变你的人际关系类型 / 001



适度依赖意味着充分地信任别人，敞开心扉展示自己脆弱的一面，同时有足够的自信去处理关系中的冲突，这种冲突是每个人都会经历的。



怎样是适度依赖？ / 003

掌握四个关键的适度依赖技巧，让你更自信更幸福 / 005

自我挫败的关系模式让我们“隔绝”了彼此 /007

适度依赖能够通过学习获得吗？ / 011

测测你的关系类型 / 011

约翰的故事：工作中敢于担当决策果断的大男人，却是恋爱关系中的“小男孩” / 019

适度依赖模式养成四步走 / 022



第二章 不满的根源：我们是如何隔绝了彼此 / 025



生命早期的关系将会影响我们的一生，早期关系中有两个方面决定了我们将会养成何种依赖模式。依恋风格影响到我们对依赖的感觉——它决定了我们的情绪反应。关系剧本则影响到我们对依赖的看法——它决定了我们的期望和信念。



生命早期的“依恋风格”和“关系剧本”决定我们养成何种依赖模式 / 028

消极的过度依赖：形成根源和表现 / 033

障碍性疏离：形成、根源和表现 / 037

障碍性疏离的模式 / 039

安妮：自信外表下的隐痛 / 042

下一章预告：遇到过度依赖或疏离的人，你该如何跟他们相处？ / 044