本书著名健康运动教育专家、北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心关注女性体质与健康的研究，从女性的“体质衰退”入手，关注女性与运动不足的有关健康问题，提出女性健身的关键环节，并为女性量身定制健身方案。